co zjeść

[...] że nasyconych tez spożyję coś około 25/30g -postaram sie dodać mięso z piersi kurczaka lub czerwone ( zwłaszcza w posiłku potreningowym ) -w każdym posiłku postaram się zjeść jakieś warzywa świerze, prócz posiłku potreningowego. Myślę też o zakupieniu jakiegoś suplementu witaminowego, aby mieć pewność że spożywam witaminy i sole mineralne w [...]

[...] ,kolejne to mięso najlepiej wieprzowe skład białka idealny dla potrzeb człowieka oraz zawarty w nim tłuszcz .Dobry tłuszcz to masło na samym końcu tłuste sery i śmietana. By zjeść tego odpowiednią ilość trzeba to również ustalić przynajmniej na początek potem można korygować. Na końcu po zjedzeniu białka i tłuszczu można zdać się na własną [...]

[...] będzie to nie wiem co to będzie chyba zamknę się w sobie A teraz proszę mi się przyznać, jakie są Twoje wrażenia po pierwszym tygodniu? Myślę że jest dobrze, jak mogę zjeść trochę chleba i owoców to ok. Jak sama napisałaś to bardziej ludzka dieta. Jak zauważyłaś mam problem ze zdrowym tłuszczem bo ciągle o nim zapominam. Ale myślę że to [...]

[...] najmniej węgli i to też w różnych dniach .Dni treningowe siłowo to jaja- dużo karkówki duszonej z warzywami oraz dobrej jakości szynka, polędwica--w dni rowerowe często wpada ciasto-jakoś tak mam że po rowerku muszę zjeść ciasto-tak reaguje mój organizm,pewnie że gdyby zaszła potrzeba to zrezygnowałbym z ciasta tylko po co?? a ciasto domowe :-))

a dzisiaj syn przyniósł tacie do kawy samodzielnie upieczony placek drożdżowy z kruszonką |-), i co dziecku miałem odmówić :-?|-) Placek drożdżowy z kruszonką. Ech{{:-( I jak tu nie zjeść no jak:-?

a dzisiaj syn przyniósł tacie do kawy samodzielnie upieczony placek drożdżowy z kruszonką |-), i co dziecku miałem odmówić :-?|-) Placek drożdżowy z kruszonką. Ech{{:-( I jak tu nie zjeść no jak:-? Ważniejsze od placka jest kto upiekł :-)) i że pamiętał o ojcu :-)

Mistrzu--Giaurnemo na śniadanie golonki nie ma ,za to wspaniała słonina którą kupiłem na Litewskim stoisku ,niebo w gębie }:-( Słoninę:-?}:-( Znasz Byczku powiedzenie "Jesteś tym co jesz"? |-) Po mnie to widać, tłuszcz ocieka :-) , ale lubię tłusto zjeść.

[...] ma ,za to wspaniała słonina którą kupiłem na Litewskim stoisku ,niebo w gębie }:-(Słoninę:-?}:-( Znasz Byczku powiedzenie "Jesteś tym co jesz"? |-)Po mnie to widać, tłuszcz ocieka :-) , ale lubię tłusto zjeść.No ale jak jest niebo to jest super! Gdy byłem w wojsku to mieliśmy słoninę od przyjaciół (z puszki - ta słonina). Przepychota do chleba!

[...] już napisałam, oprócz kwestii estetycznych, wyników siłowych dochodzi jeszcze kwestia zdrowotna. Ja zupełnie zmieniłam nastawienie do jedzenia w ciąży. Nadal lubię czasem zjeść czekoladę czy faworki :-D ale jednocześnie mam świadomość że jem coś zupełnie bezwartościowego i ani siły ani lepszego biegania z tego nie będzie ;-) czasem wystarczy [...]

Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]

[...] Właśnie tutaj mam problem, co najlepiej spożyć żeby dobrze się czuć na treningu ( basenie? ). Piąty posiłek - po treningu ( basenie godzina koło 22): - 35 minut po basenie zjeść owoc - banan. Uwagi: - w ciągu dnia pic dużo wody, - nie można sobie pozwolić na małe co nie co np. bułki słodkie. - nie pic wynalazków takich jak : cola. - tylko po [...]

[...] świderki albo muszelki - 100-150g. twarogu półtłustego ~~~~ i może sypnę do tego jakieś dwa słodziki żeby poprawić smak bo samo to ciężko wchodzi ale oczywiście da się zjeść a wiadomo ,że reżim diety musi być surowo przestrzegany... Oczywiście zanim zjem obiadek zrobię sobie przejażdżkę z koleżanką/ ucieczką przed policją .... czyli HIIT na [...]

[...] a właśnie zaczyna się na nie sezon :). Mozarellę też bardzo lubię, ale ona z kolei tłusta bardzo. Dziś też tyci tyci zgrzeszyłam - ale stwierdziłam, że wolę sobie dziś zjeść gryza Kinder Bueno w nagrodę za zjedzone w takiej ilości mięsko niż jutro rzucić się na karton :). Co do ćwiczeń to plank jest jasny, a do przysiadu i mostu mam [...]

[...] za mase mięśniową (pod kątem boksu/mma) dieta ; i tu się zaczynają schodki, ponieważ nie mam konkretnej diety, a jestem ala 'wegetarianinem' czasami mięso zdaży mi się zjeść ale to wyłączenie filet z kurczaka jak mamuśka zrobi :D z nabiałem nie ma problemu, wyłącznie mięso (białe, które jem BARDZO rzadko, i czerwone którego wogóle nie jadam [...]

[...] sobie w brzuszku, teoria o tym że spowalnia wchłanianie węgli jest moim zdaniem nie prawdziwa. Po treningowy posiłek tak samo węgle i proste i złożone i białko. Możesz zjeść jabłko owszem - ale nie za wiele tam jest tych węglowodanów - prościej moim zdaniem jest zjeść np. grysik na mleku, albo wypić szklankę soku i zjeść jakiś [...]

mis zabawa to podstawa ;-) (patrz tytuł dziennika) Tydzien 4 Dzien 28 30/01 TRENING 1. Podciaganie/opuszczanie 3x3(2min) opuszczanie 3*4 2. PP 4x 6-8 (2min) 22kg*8/24kg*6/26kg*5/28kg*4 20kg*8/24kg*6/24kg*6/26kg*6 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 3.5kg*10/4kg*10/5kg*4/4kg*7 3kg*10/3.5kg*10/4kg*8/4kg*7 3b. Ściąganie drązka [...]

Mateo wskazówki dobre ale w praktyce jest to trudne do zrealizowaia wez pod uwage praktyke i to ze no zjesc rano 3 ugotowan ena dwardo jajak bez chleba to jest dla mnie nie wykonalne i mysle ze nie tylko dla mnie...pozatym wiesz no dieta musi byc taka ze by dalo rade sie jej trzymac a jak ja bede rano wstawal zmysla o k....... znow te jajak po [...]

[...] mam ten problem, że po przebudzeniu biorę lek na tarczycę i muszę odczekać pół godziny zanim coś zjem. Stanęło na kanapce z konfiturą, bo chciałam jakiekolwiek węgle zjeść, co by mnie nie odcięło, byle w małej objętości. I nie miałam żadnego mięsa upieczonego, żeby dać na tą kanapkę. A po treningu odżywka. Potem już normalnie. Co jecie [...]

Hejka , święta święta i po świętach :) , spędzone na luzie z rodzinka , bez żadnej spiny że nie mogę czegoś zjeść czy coś , po prostu na luźnej głowie i bardzo super się czuje , zjadłem to na co miałem ochotę ale nie przejadalem się :) , Od piątku byłem 3 dni w pracy i w sumie spoko , teraz 2 dni wolne i znowu powrót. Jutro lecę do fizjo i [...]

[...] czasem to robi. Jest jeszcze pewna słabość jej - słodycze ale stara się je wyeleminować, a napewno ograniczyć do minimum, choć to nie zawsze wychodzi. Czasem też zdarza się zjeść pizze, ale to też raz na jakiś czas, tak to żadnych fast foodów i innych gówien. Co do pogłębiania wiedzy, robiła to kiedyś na tamtym forum, ma doświadczenie ze swoim [...]